「ウォーキング　クラス」について

クラスの内容
音楽に合わせて、正しい姿勢でリズムよく、全身を使った様々な歩き方をします。
またレッスン中に姿勢のチェックを頻繁に行い、バランス良い、運動量の多い歩き方を心がけます。

ストレッチ⇒　腕振り⇒　腕振り+足振り⇒　足踏み⇒　色々な歩き方⇒　ボールを使って色々な歩き方⇒　
ボールを使って色々な足踏み⇒　クールダウン

という流れで行います。

☆脂肪燃焼効果を高める歩き方☆

�@胸から前に出す意識で進む
�A腕はひじを伸ばして大きく進む
�B歩幅を大きくする

以上３点を注意することで背骨を中心にクロスの力がかかり、腹筋、背筋、ヒップ、内ももなどの引締め効果、
代謝アップ効果が高められます。

ウォーキング�@クラスでは、ボールを使ったエクササイズで姿勢を正しく保ち、さらに腹筋、背筋を鍛え、より高い効果が期待できます。

日時・費用
◆毎週火曜1３:０0〜13:４0　◆木曜13:00〜13:40　◆金曜1３:０0〜1３:４0　　
1回/500円・入会金なし

40分クラスのレッスン

インストラクター
服部　有三（JBDFプロインストラクター　スタンダード1級　ラテンアメリカン1級）
他女性インストラクター数名

服装
ジャージ、室内用運動靴でOK。
＊室内用運動靴に関しては、ご持参頂くか室内ウォーキングに適したスニーカーを教室から注文できます。
5,000円からお買い求め頂けます。事前にお電話でご注文頂けます。

その他
バランスの良い「足踏み」と「歩き」で、全身運動するクラスで、難しいステップのレッスンではありません。
音楽に合わせて歩きますが、分からなくてもインストラクターの真似をして頂ければ大丈夫です。
既に参加している方々の感想として

●自分は姿勢が良くなったと周りの人によく言われます。
●500円でいい女！
●運動をしたことないけれど安心してレッスン受けられます。
●体脂肪率が落ちました！

が聞かれます。


★ご要望に応じたプライベートレッスン（予約制）始めました。
都合が合わない方や、仕事で必要な方、自分のペースでやりたい方・・etc。
詳細はお問合わせ下さい。


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